Weigh Gain : मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए वजन घटाना जितना जरूरी है, पतले लोगों के लिए वजन बढ़ाना भी उतना ही जरूरी है। दरअसल, इसका असर कम वजन वाले लोगों के आत्मविश्वास पर भी पड़ता है। कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए तरह-तरह के सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं। कभी-कभी ये सप्लीमेंट स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी डालते हैं। लेकिन आप प्राकृतिक रूप से आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। सीताफल खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। इस फल में विटामिन बी, सी, मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। अगर आप डेंगू या वायरल बुखार से पीड़ित हैं तो भी डॉक्टर इस फल को खाने की सलाह देते हैं।
पतले लोगों को खाना चाहिए
पतले लोग अगर सही तरीके से सीताफल खाएं तो इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं वे इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं। लेकिन आइए जानते हैं सीताफल को डाइट में सही तरीके से कैसे शामिल करें।
सीताफल कैसे खाएं
आप अपने शेक, स्मूदी, या फिर दही में सीताफल का गूदा मिलाकर खा सकते हैं. ज्यादातर लोग अपने ब्रेकफास्ट में शेक या स्मूदी पीना पसंद करते हैं. ऐसे में आप सीताफल का गूदा भी शामिल कर सकते हैं.
कैलोरी भरपूर मात्रा मे होती हे
आपको बता दें कि सीताफल में काफी मात्रा में कैलोरी होती है. आपको यह जानकर भी हैरानी होगी कि हर 100 ग्राम सीताफल में लगभग 94 कैलोरी होती है। वजन बढ़ाने के लिए आहार में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। ऐसे में सीताफल आपके लिए एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। वजन बढ़ाने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। कम कैलरी से वजन नहीं बढ़ेगा। तो अब आप प्राकृतिक रूप से वजन बढ़ा सकते हैं। इससे सेहत को भी कोई नुकसान नहीं होगा.