Winter Foods for Children for Quick Recovery from Pneumonia: निमोनिया एक श्वसन संबंधी विकार है। इससे एक या दोनों फेफड़ों में सूजन आ जाती है। इससे खांसी और गले में खराश हो सकती है. इतना ही नहीं, निमोनिया के कारण सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है। खासतौर पर सर्दियों में जब निमोनिया हो जाता है तो ज्यादा दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। निमोनिया होने पर छाती में कफ या बलगम जमा हो जाता है। हालाँकि, निमोनिया किसी भी उम्र के लोगों में हो सकता है। लेकिन बच्चों में निमोनिया का खतरा अधिक होता है। अगर आपके बच्चे को सर्दियों में निमोनिया हो जाता है तो आप उसे इन चीजों का सेवन करा सकते हैं। आरोग्य आहार एवं पोषण क्लिनिक के आहार विशेषज्ञ डॉ. सुगिता मुतरेजा से सीखें-
1. बच्चों को अनाज खिलाएं
अनाज से अधिक स्वास्थ्यप्रद कोई भी भोजन नहीं है। इसलिए बच्चों को फास्ट फूड या जंक फूड खिलाने की बजाय उनके आहार में अनाज शामिल करें। सर्दियों में निमोनिया से जल्दी ठीक होने के लिए आप अपने बच्चे को अनाज खिला सकती हैं। आप अपने बच्चे को क्विनोआ, ब्राउन चावल, जई और जौ जैसे साबुत अनाज खिला सकती हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। इससे बच्चे को बीमारी से लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा और ताकत मिलती है। इस अनाज में मौजूद पोषक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
2. हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
अगर आपके बच्चे को सर्दियों में निमोनिया हो जाता है तो आपको उसके आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करनी चाहिए। निमोनिया से जल्दी ठीक होने के लिए, आप बच्चे को केल, पालक और सलाद जैसी पत्तेदार सब्जियाँ खिला सकते हैं। इन सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं। यह श्वसन संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है।
3. दही का सेवन करें
दही पोषक तत्वों से भरपूर होता है. अगर बच्चे को निमोनिया है तो आप उसे दही खिला सकती हैं। दरअसल, दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो निमोनिया पैदा करने वाले रोगजनकों के विकास को रोकने में मदद करते हैं। दही आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है और बीमारी से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा दही खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे निमोनिया से शरीर जल्दी ठीक हो जाता है।
4. विटामिन सी से भरपूर फल खाएं
निमोनिया से लड़ने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना बहुत जरूरी है। विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आप बच्चे को विटामिन सी से भरपूर फल खिला सकते हैं। आपको बता दें कि संतरे, जामुन और कीवी में उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है। इससे निमोनिया से लड़ने में भी मदद मिलती है।
5. शहद खिलाएं
अगर आपके बच्चे को सर्दियों में निमोनिया हो जाता है तो आप उसे शहद खिला सकते हैं। शहद को बच्चे भी आसानी से खा लेते हैं। शहद में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। शहद निमोनिया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। शहद सर्दी, खांसी और गले की खराश से राहत दिलाता है।