पनीर
Workout : रूटीन वर्कआउट के बाद प्रोटीन लेना जरूरी है। प्रोटीन की मात्रा के लिए व्यायाम के बाद पनीर खाया जा सकता है। पनीर में प्रोटीन के साथ-साथ कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में होता है। जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है. इसलिए वर्कआउट के बाद पनीर खाएं।
दही
वर्कआउट के बाद दही या छाछ पीना भी सेहतमंद होता है. दही एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जो पाचन को अच्छा रखने में मदद करता है। इसलिए वर्कआउट के बाद दही का सेवन भी किया जा सकता है।
मूंग की दाल
मूंग की दाल एक प्रोटीन युक्त भोजन है। शाकाहारियों के लिए मूंग की दाल सबसे अच्छा प्रोटीन स्रोत है। हरी मूंग दाल या मिर्च मूंग दाल को व्यायाम के बाद पकाकर खाया जा सकता है।
अंडे
अगर आप ज्यादा प्रोटीन वाली चीज को खाना चाहते हैं तो अंडा भी बेस्ट ऑप्शन है। कोलेस्ट्रॉल और मोटापा से बचने के लिए अंडे के सफेद भाग को खाएं। या फिर अंडे का पीला भाग प्रोटीन से भरपूर होता है। इसे पोस्ट वर्कआउट के बाद खाना हेल्दी होता है।