झड़ते बालों को रोकने के लिए रोजाना करें ये 3 योगासन
शीर्षासन
टोपासन को शीर्षासन की स्थिति के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने से व्यक्ति के सिर में रक्त का प्रवाह बेहतर होने लगता है, जिससे बालों के झड़ने की समस्या दूर हो जाती है और बालों के विकास में भी मदद मिलती है।
शीर्षासन कैसे करें
शीर्षासन करने के लिए सबसे पहले दोनों हाथों की उंगलियों को अपने सिर के पीछे ले जाएं। ऐसा करते समय नीचे झुकें और अपना सिर ज़मीन पर रखें। अब अपना संतुलन बनाते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर की ओर लाएं। ऐसा करते समय इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आपको अपने सिर के बल बिल्कुल खड़ा होना है। कुछ देर इसी अवस्था में रहने के बाद शरीर को आराम दें। आसन करते समय संतुलन बनाए रखना जरूरी है। इसके लिए आप दीवार का सहारा ले सकते हैं.
उत्तानासन
उत्तानासन को कैमल पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस योगासन में पैरों को आगे की ओर घुमाते हुए आगे की ओर झुकना होता है। इससे सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और बालों के पोषण में सुधार होता है। इस आसन को करने से सिर में ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह की स्थिति में सुधार होता है। जिससे बालों के रोम मजबूत होते हैं और बालों के विकास में भी मदद मिलती है।
उत्तानासन कैसे करें
उत्तानासन करने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं। अब अपने हाथों को जितना हो सके ऊपर उठाते हुए सांस लें और नीचे आते समय उन्हें जमीन को छूने दें।
इसके बाद थोड़ा करीब आते हुए अपने घुटनों को अपनी गर्दन तक लाने की कोशिश करें। कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद शरीर को आराम दें।
सर्वांगासन
सर्वांगासन में पूरे शरीर को सीधा ऊपर उठाना होता है, जिससे सिर में रक्त संचार बढ़ता है और बालों को पोषण मिलता है। जो बालों के झड़ने की समस्या में मदद करता है।
सर्वांगासन कैसे करें
सर्वांगासन करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएं और साथ ही अपने पैरों, कूल्हों और फिर कमर को ऊपर उठाएं और शरीर का पूरा भार अपने कंधों पर लें। ऐसा करते समय अपनी पीठ को अपने हाथों से सहारा दें। अब अपनी कोहनियों को पास लाएं। हाथों को कंधों को सहारा देते हुए पीठ के साथ रखें। अपनी कोहनियों को ज़मीन पर और हाथों को अपने कूल्हों पर रखते हुए, अपनी पीठ और पैरों को सीधा रखें। इस दौरान आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके शरीर का पूरा भार आपके कंधों और हाथों के ऊपरी हिस्से पर हो। अगर आपको गर्दन में तनाव महसूस हो तो आसन से बाहर आ जाएं। इस आसन के दौरान लंबी गहरी सांसें लेते रहें और 30-60 सेकेंड तक आसन में ही रहें।